При напряженной работе и насыщенности нашей жизни разными событиями и быстром ритме жизни все большее значение приобретает режим дня, неотъемлемой частью которого является отдых, позволяющий восстановить силы организма.

Отдых для нашего организма это прежде всего сон. Сон — важная часть нашей жизни, но только хороший, здоровый ночной отдых позволяет восстановить силы и отдохнуть нашему организму. 

kak-vosstanovit-zdorovyj-son

Одно из нарушений сна – бессонница, которой в последнее время страдает не мало людей. Как восстановить здоровый сон? Оптимальное количество время для сна семь – восемь часов, для взрослого человека, но существуют и исключения, все зависит от образа жизни, который ведет человек. Также не рекомендуется спать больше того времени, которое требуется для отдыха. Это может отрицательно сказываться на состоянии человека, его настроении. Есть несколько правил, соблюдая которые вы сможете избежать проблем связанные со сном. Отметим некоторые из них.

Достаточное время для сна, около 8 часов. Не следует работать перед сном, особенно отрицательно сказываются тяжелые физические нагрузки. Ужинать следует за несколько часов до сна, минимум это 2 часа. Можно принять теплый душ, который снимет напряжение и поможет быстро уснуть. Важно настроится на сон, этому может способствовать правильная атмосфера в комнате, приятная музыка, и свежий воздух (рекомендуется спать с открытой форточкой). Постель должна быть ровной и достаточной жесткой, что в свою очередь полезно для позвоночника, и удобной. Следует также отметить, затронув тему, как восстановить здоровый сон, что ложится спать и вставать лучше в одно и тоже время.

Если вы живёте в шумном районе, то для крепкого сна вам надо позаботится о хорошей шумоизоляции. О влиянии шума на здоровье человека можно прочитать здесь.

Другие секреты красоты и здоровья жду вас на сайте «Георгин».